9-2-2019

Тянет выпить что делать

Для тех, кто страдает алкогольной зависимостью, такое желание является практически непреодолимым, оно может привести к серьезным запоям. Но чем именно вызвано это желание и почему так часто хочется выпить? По многом это связано с физиологическими причинами, но не на последнем месте находятся и психологические, с которыми можно и необходимо бороться.

Откуда берется тяга к спиртному?

Почему постоянно тянет выпить? Причины этого нездорового по всех отношениях желания чаще всего кроются в психологической тяге. Многие начинают пить из-за неурядиц в жизни, неудач на работе или в личной жизни. Одной из причин является отсутствие каких-либо интересов, нормального круга общения. Алкоголь же приносит чувство расслабленности, поэтому желание выпить является своеобразным защитным механизмом ухода от проблем. Но это чувство ложное, постоянное расслабление при помощи спиртного приводит к длительным запоям, серьезному ухудшению здоровья, проблемам не только на работе, но и дома.

Алкоголь — ошибочный способ уйти от проблем

Отказ от спиртного способен вернуть жизни яркие краски, возможность вести полноценный образ жизни и получать удовольствие от окружающего мира, а не рюмки водки.

Поэтому, тягу к спиртосодержащим напиткам надо стараться заменить наполненностью своей жизни – общением, интересной работой, учебой, спортом, увлекательным хобби. В этом случае места на спиртное просто не останется и тянуть к бокалу пива или рюмке будет все реже, пока это желание не пропадет совсем.

Еще одной причиной является то, что мозг воспринимает спиртное в качестве седативного, довольно эффективного средства, вызывающего эйфорию. Алкоголь помогает быстро расслабиться, снять нервное напряжение при стрессах. Но главная опасность состоит в том, что к такому стимулятору мозг быстро привыкает, без него уже расслабиться не может.

Причина тяги – организм?

Почему хочется выпить алкоголь и есть ли тут иные причины, кроме психологических? Любители пива предпочитают говорить, что пенный напиток очень полезен и богат на микроэлементы. Доля правды в этом есть, ведь в состав входят:

  • солод, хмель, полезные сами по себе;
  • полезные кислоты;
  • витамины В, Е и А для некоторых сортов;
  • белки;
  • кальций, марганец и прочие;
  • фитоэстрагоны;
  • полифинолы.

Не менее богатым составом отличается вино, в состав которого также входят витамин С и глюкоза. Но все эти преимущества буквально тонут в этаноловом спирте, то есть никакой реальной пользы от алкоголя нет. Чего не хватает в организме, что вызывает такую сильную тягу к спиртному? Список причин включает в себя:

  • нехватка витаминов группы В, что вызывает раздражительность, ухудшение самочувствие, нервные срывы;
  • снижение уровня гемоглобина и ухудшение качественных характеристик крови вызывает сильная нехватка железа;
  • недостаток эстрогена, который восполняется солодом;
  • проблемы с суставами, пересыхание слизистых вызывается недостатком кремния.

Спиртное стимулирует аппетит – всего пара глотков спиртного вызывают усиленную выработку желудочного сока. Но плохой аппетит часто является следствием болезней ЖКТ, при которых спиртное противопоказано.

Что делать, если тяга становится почти непреодолимой?

Как избавиться от сильной тяги выпить? Сначала надо осознать симптомы отвыкания, например, начать вести дневник или найти информацию о зависимости и способах избавиться от нее. Затем надо самостоятельно исключить стрессовые ситуации, определить, что именно вызывает наибольшее беспокойство, больше времени проводить в спокойной обстановке. Именно снижение стресса должно стать приоритетной задачей.

Надо составить распорядок дня и четко придерживаться его пунктов, начать отдыхать днем не меньше, чем по 20-30 минут, слушать тихую расслабляющую музыку, попробовать методы медитации. Полезным будет общение с окружающими, родными или друзьями, расширения своего круга общения. Все это поможет отвлечься от мыслей об алкоголе и желании выпить.

Снижение стресса поможет побороть желание пить

Замена алкоголя чем-то другим

Чего не хватает организму, как заменить спиртосодержащие напитки? Нехватка различных минералов может стать причиной подобной тяги, но спиртное вполне можно заменить следующими продуктами:

  • натуральный мед, продукция пчеловодства;
  • соленые сыры, молоко, творог;
  • яйца (отлично подходят обычные куриные или перепелиные);
  • пряные травы;
  • семечки и орехи (в небольшом количестве).

При выборе следует отдавать предпочтение продуктам с мочегонными средствами, богатыми белковыми соединениями, например, красное мясо.

Безалкогольные напитки

Очень часто тяга развивается совершенно на пустом месте из-за нехватки витаминов или микроэлементов. Например, витамин В необходим для нормального протекания многих процессов, если его не хватает, организм начинает искать «простые» пути его получения, например, из пива. Но есть множество напитков, обладающих полноценным и полезным составом – натуральные соки, домашний лимонад, зеленый чай, молоко. Все они быстро восполнят нехватку полезных веществ и прекрасно утолят жажду. Лучше всего выбирать не слишком густые и не сладкие соки, чай можно пить без сахара, заменяя его душистым медом.

Чтать также:  Как убрать сильное похмелье

Выбирайте натуральные продукты, чтобы восполнить нехватку витаминов и микроэлементов

Спорт

Чтобы отвлечь себя от мыслей об алкоголе, можно начать активно заниматься спортом:

  • начинать день с утренних пробежек;
  • чаще делать зарядку дома;
  • ходить в тренажерный зал;
  • больше ходить пешком, не пренебрегать прогулками в парке или просто по улицам города, выезжать на природу;
  • полезными будут плавание, поездки в лес или на море.

к содержанию ↑

Бытовые дела

Больше внимания рекомендуется отдавать бытовым делам, изменить обстановку вокруг себя, начать с наведения порядка дома. Полезным будет хобби или разработка собственного бизнес-проекта – надо только четко определиться с тем, каким должно быть любимое дело. Вечером или днем можно заняться прочтением новостей или книги, уборкой и даже косметическим ремонтом, что прекрасно отвлечет от посторонних мыслей и тяги к выпивке. Перед сном можно просмотреть любимый фильм или передачу, составить список дел на следующий день.

Общение

Надо больше начинать общаться с окружающими, не замыкаться в себе, а стараться расширить круг общения, знакомиться с интересными людьми. Алкоголь только отнимает время, которое лучше потратить на яркую, здоровую и полную впечатлений жизнь без спиртного. Если в семье проблемы, надо постараться наладить их, понять, почему все разладилось. Нельзя пренебрегать общением с родными и друзьями, большую пользу принесут посещения выставок, интересных мероприятий, касающихся любой сферы жизни или работы.

Посещение психолога, чтение книг

Что делать, если хочется выпить, несмотря все предпринятые меры? В этом случае рекомендуется посетить психолога, почитать специальную литературу, посвященную избавлению от алкогольной зависимости. Психолог поможет разобраться с источником такой пагубной привычки, ответить на следующие вопросы:

  • что именно вызывает желание пить;
  • какими могут быть пути избавления от пристрастия к спиртному;
  • как значительно снизить прием алкоголя или навсегда бросить пить.

Полезной будет и специальная литература, посвященная проблема алкоголизма. Одним из лучших трудов на эту тему является «Как бросить пить» Аллена Карра или «Книга кодирующая излечивающая от алкогольной зависимости» Рамиля Гарифуллина. На видео показывается, чем можно заменить спиртные напитки, сделав жизнь яркой, насыщенной, полной радостных впечатлений.

Несмотря на то, что проблема алкоголизма является достаточно острой, избавиться от пристрастия к спиртным напиткам можно самостоятельно. Надо самому твердо решить, что в жизни необходимы изменения и алкоголь не является лучшим выходом из существующих проблем.

Когда-то читал и согласился с простым определением алкоголизма: если человека тянет выпить, если у него регулярно мысли о выпивке, если он не видит смысла что-то делать без выпивки — это очень серьезный звоночек.

Ну вот. Последние месяцы меня постоянно тянет на алкоголь, хотя я почти не пью. Каждый вечер думаю: винца б. Иногда думаю: коньяку б. Часто вспоминаю об этом днём. Жена вечером говорим: может, фильм посмотрим? Благостно представляю себя на диване с бокалом и говорю: давай. Потом вспоминаю, что вино кончилось, и в итоге фильмов мы не смотрели, по-моему, с сентября ни разу. Был с детьми на представлении, и, несмотря на то, что мне вести машину, не мог удержаться, чтобы не крутиться в антракте вокруг алкобуфета, от покупки меня остановила только жаба (там наполовину налитый пластиковый стаканчик пойла по 15 баксов продавался). Реально за два месяца выпили с женой бутылки три, то есть фактически я почти не пью, но безостановочно тянет.

Беспокоит еще вот что. Весной в компании пили крепкие напитки, ужрался так, что вырвало, как давным-давно в студенчестве. На другой день болела голова и тошнило — понятно, похмелье. Но голова и тошнота не проходили неделю и регулярно возвращались еще пару месяцев. Я с алкоголем не сразу связал, так что на работе по пятницам пару бокалов вина выпивал. Потом думаю: что-то часто голова болит, может, пить перестать? Почти перестал — и действительно, тошнота и голова прошли. Но еще через пару месяцев пришла жажда алкоголя и не отпускает.

Для тех людей, кто искренне пытается выбраться из затягивающего омута каждодневных алкогольных возлияний, важно будет узнать, что существуют действенные способы избавиться от желания выпить или намного уменьшить тягу к спиртному. Вы еще не знаете, какие продукты подавляют тягу к алкоголю? Я расскажу вам о них сейчас.

Чтать также:  Лямблии в желчи фото

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Отчего возникает желание выпить

В первую очередь, алкоголь привлекает возможностью быстро ощутить прилив эйфории, расслабления, радости. Это происходит на фоне того, что этанол усиливает выделение в организме серотонина, его по-другому называют «гормоном счастья». Мозг обычно строго контролирует поступление гормонов, выставляя гематоэнцефалический барьер, однако под воздействием алкоголя мембраны становятся проницаемы для них, и человек чувствует резкое изменение эмоционального состояния.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Со временем уровень серотонина в крови падает, но мозг стремится поддержать концентрацию его в гипоталамусе, вернуть ее на прежний уровень. На деле это выражается в сильном желании вновь приложиться к рюмке.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Вам будет интересна и полезна информация, изложенная в этой статье о том, как пить и не пьянеть.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Кстати, этанол усиливает в организме оборот не только «гормона счастья», но и «гормона ярости» — норадреналина. Немотивированные вспышки злобы и ярости у пьяного человека – это проявление именно его действия. Когда в крови уровень норадреналина понижается, возникают признаки депрессии и подавленности, что также является стимулом к повторной выпивке.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Как помочь организму справиться с зависимостью от алкоголя

Думаю, что вы уже поняли: непреодолимая тяга к рюмке и посталкогольная депрессия уйдут только после того, как в организме восстановится нормальный баланс гормонов, нарушенный воздействием этанола.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

К счастью, существуют способы восполнить потребность организма в гормонах, не связанные с приемом алкоголя.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Уровень серотонина можно повысить

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

  • потреблением некоторых продуктов,
  • нахождением на солнце.

Уровень дофамина, который считается «гормоном удовольствия», повышают усилением двигательной активности (фитнесс, пробежки, танцы, работа дома и в саду). Сюда же можно отнести и секс, дарящий человеку громадно количество дофамина. Замечательно повышают настроение и дарят массу положительных эмоций хорошие фильмы, музыка, шоппинг, общение с друзьями, в скобках заметим, что исключительно в трезвой компании.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Как снизить тягу к спиртному

p, blockquote 12,0,1,0,0 —>

При частом потреблении алкоголя организм человека привыкает к регулярному получению большого количества энергии, выделяющейся при переработке этилового спирта. После отказа от рюмки спиртного часто возникает непреодолимое желание «заесть» стресс сладкими продуктами – это реакция на прекращение снабжения тела и мозга энергетически насыщенными напитками.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Работая в наркологическом стационаре, часто слышу, как мои начинающие «трезветь» пациенты просят у родственников принести им побольше сладкого. Опытные наркологи знают: если алкоголик или наркоман начал «поедать» сладкое, значит, выздоровление началось.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Конечно, потребление большого количества сладостей также не улучшит состояние здоровья, однако в случае замены алкоголя сахаросодержащими продуктами – это меньшее зло по сравнению с рюмкой водки.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Если возникает искушение выпить спиртное, нужно в обязательном порядке съесть продукт, содержащий простые углеводы, что позволит быстро поднять уровень глюкозы в организме.

Часто такой способ обмана собственного организма помогает значительно снизить тягу к рюмке, а иногда – вовсе отказаться от очередного приема алкоголя.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Простые углеводы в качестве «03» («Скорой помощи»)

Простые (быстрые) углеводы почти мгновенно увеличивают количество глюкозы в крови. Это — настоящая палочка — выручалочка в случае, когда возникает непреодолимая потребность выпить.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

Такие углеводы содержатся в кондитерских изделиях с добавлением натурального сахара, меда, в мороженом, сладких напитках. Постепенно, со снижением потребности в алкоголе, количество сладостей в рационе обязательно сокращают.

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

Нужно иметь в виду, что в качестве источников энергозамены не могут быть использованы сахарозаменители (аспартам, сахарин, цикламат), поскольку они не обеспечивают организм энергией.

Сложные углеводы необходимы

Помимо простых углеводов, к которым относятся сахара, нужно включать в рацион и сложные углеводы, которые защитят организм от резких колебаний уровня глюкозы в крови. К категории таких продуктов относят различные виды круп, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты.

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

Все они богаты клетчаткой и, в отличие от простых, расщепляются в организме постепенно, высвобождая энергию не сразу.

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

Помните: резкие колебания содержания глюкозы у пьющего человека подстегивают к принятию «энергодопинга» в виде рюмки спиртного.

Порция каши или овощного салата с хлебом будет поддерживать ровное «горение» сахаров в течение длительного времени, не допуская скачков и стрессов.

p, blockquote 24,0,0,0,0 —>

Отказ от приема пищи недопустим

Крайне важно соблюдать для пьющего режим питания, как это не звучит парадоксально. Часто алкоголик заменяет один или даже 2 приема пищи энергоемким алкоголем. Для таких людей правилом должен стать рацион с 3-х разовым питанием – полноценные завтрак, обед и ужин.

Чтать также:  Можно ли пить после татуажа губ

p, blockquote 25,1,0,0,0 —>

Еще лучше, если между ними пройдут включением легкие перекусы, такие как гроздь винограда, банан, зерновое печенье, ложка меда, содержащие в себе как сложные, так и быстрые углеводы.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Важное правило: алкоголик не должен быть голодным!

Увеличить потребление воды — очень важно

Важно поддерживать оптимальный уровень воды в организме, поскольку у пьющих наблюдается постоянный ее дефицит.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Очень часто искушение алкоголем легко прервать, просто выпив пару стаканов чистой воды.

Обычная жажда может восприниматься как тяга к спиртному.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Вода – важнейшее (после воздуха) вещество для организма человека. Потребность в ней составляет от 1 до 3-х литров в день. Причем ни соки, ни чай-кофе, ни пиво, ни лимонады не могут заменить чистую воду. Обычно организм пьющего сильно обезвожен, стоит только постепенно привести в норму уровень жидких сред (плазмы, лимфы) за счет оптимизации приема воды, как потребность в выпивке заметно уменьшается.

p, blockquote 32,0,0,0,0 —>

Польза витаминов и микроэлементов

Выше было упомянуто, что у человека, борющегося с пьянством, возникает стресс на фоне снижения гормонов, отвечающих за позитивный настрой. А ведь можно поднять уровень, к примеру, дофамина и серотонина, употребляя определенные продукты. О том, как достичь эйфории без наркотиков я писала в этой статье.

p, blockquote 33,0,0,0,0 —>

Известно, что продукты питания, богатые аминокислотами тирозином и триптофаном, помогают синтезировать в организме «гормоны удовольствия и радости».

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Вот перечень некоторых продуктов:

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

  • рыба;
  • мясо;
  • крупы;
  • горький шоколад;
  • соевые продукты
  • спирулина (водоросль), содержится в БАДах
  • яйца куриные и перепелиные
  • клубника, голубика
  • перец, томаты
  • бананы.

Кроме того, ученые выяснили, что при регулярном употреблении нерафинированных и малообработанных продуктов тяга к спиртному резко сокращается. Это связано с наличием большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно рекомендованы витамины группы В (В3, В6), С, Е.

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

В качестве обязательных продуктов в питании алкоголика нужно использовать:

  • мед, маточное молочко и цветочную пыльцу;
  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • лук и чеснок;
  • пивные дрожжи;
  • орехи.

Продукты пчеловодства в лечении алкоголизма

p, blockquote 38,0,0,0,0 —>

Из приведенного выше списка особо нужно отметить:

p, blockquote 39,0,0,0,0 —>

  • мед;
  • маточное молочко;
  • цветочную пыльцу.

В последнее время они активно используются для избавления от алкогольной зависимости.

p, blockquote 40,0,0,0,0 —>

В желудочно-кишечном тракте много и часто пьющих людей преобладают спиртообразующие бактерии, которые не дают нормально перевариваться пище и активно поддерживают тягу к выпивке. Традиционное лечение антибиотиками усугубляет ситуацию, и человек с удвоенной силой прикладывается к рюмке.

p, blockquote 41,0,0,0,0 —>

Применение маточного молочка позволяет за несколько дней уничтожить спиртообразующие бактерии при полном отсутствии в дальнейшем у человека тяги к выпивке. Есть, правда, одно условие: маточное молочко должно быть свежим (не старше 4-х часов после получения). Поэтому лечение осуществляется непосредственно на пасеке и с ведома пьющего.

Цветочная пыльца (обножка), собранная пчелами, также активно используется как сильный антидепрессант, а также как источник биологически активных веществ. Доза: 20 г пыльцы в день, разделенная на 4 приема (по 1 ч.л.), принимается в течение месяца.

p, blockquote 43,0,0,0,0 —>

Очень хорошим средством, вызывающим отвращение к алкоголю, считается и сам мед. Натуропаты, применяющие мед в лечении зависимости от алкоголя, считают, что, благодаря оптимальному сочетанию в нем калия, магния и кальция, этот продукт отлично облегчает состояние абстиненции и в дальнейшем вызывает неприятие алкоголя в любом виде.

p, blockquote 44,0,0,0,0 —>

Предлагается конкретно такая методика приема цветочной пыльцы и меда. Эти продукты, в соотношении 1:2 принимаются 2 раза в день в течение 3 недель. Народная медицина отмечает полное и быстрое снятие депрессии и стойкое снижение в потребности алкоголя.

p, blockquote 46,0,0,0,0 —>

Итак, при сильной тяге к алкоголю поможет следующее:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

  1. В качестве замены рюмки спиртного съедать что-нибудь сладкое.
  2. Питаться в течение дня полноценно с употреблением нерафинированных продуктов, свежих овощей и фруктов.
  3. Пить более 1,5 литров чистой воды в день.
  4. Есть каждый день продукты, содержащие полезные аминокислоты и витамины.
  5. По возможности принимать такие продукты пчеловодства, как мед, маточное молочко и цветочную пыльцу.

Конечно, по отдельности все эти мероприятия вряд ли приведут к эффекту полного отказа от алкоголя, однако в составе комплексных мер они наверняка смогут действенно помочь.

p, blockquote 48,0,0,0,0 —>

p, blockquote 49,0,0,0,0 —> p, blockquote 50,0,0,0,1 —>

Не болейте и оставайтесь всегда с «трезвой» головой!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.