9-2-2019

Правильное питание для похудения отзывы худеющих

Сообщение annagamova » 07 окт 2016, 11:03

Вот когда слышу: "правильное питание для похудения — это на всю жизнь, что это не диета" , я и согласна и нет. Дело в том, что правильное питание я воспринимаю так. Может это и заблуждение, но это мое видение.

Есть еда, о которой мы все знаем — она вкусная, но не полезная, от нее набирают вес. Ну вот идем, гуляем с подругой, зашли в кафе, заказали салат, кофе и пирожное. Из всего этого салат и кофе (если он без сахара) — правильная еда. А пирожное — нет. И если всю жизнь сидеть на ПП (правильное питание), то значит на всю жизнь отказаться от пирожного?

А зачем? Зачем лишать себя радости, если я съем пирожное раз в неделю. То есть получается, что неделю я могу быть на ПП, а потом делаю исключение.

Уверена, что никто — ну кроме тех, кому по работе положено иметь строгий маленький вес, да убежденных фитнес- спортсменов, не выполняет условия правильного питания :

Условие 1. Не употреблять вообще сахар

Условие 2. Не пить спиртное

Условие 3. Не есть мучное

Условие 4. Не есть жирное

Условие 5. Не есть соленое

Условие 6. Не есть консервацию

Условие 7. Не есть соусы, майонез, кетчуп

Условие 8. Не пить газировку

Условие 9. Не есть на ночь

А вот принципы правильного питания :

Принцип 1. Есть больше овощей

Принцип 2. Есть фрукты

Принцип 3. Есть полезное нежирное мясо и рыбу

Принцип 4. Есть клетчатку

Принцип 5. Есть сложные углеводы

Принцип 6. Пить нужное количество воды

Принцип 7. Есть в определенное время

Принцип 8. Избегать перекусов неправильной пищей

Принцип 9. Есть не большими порциями

Я могу сказать, что у меня питание правильное. Хотя, тот, кто реально на ЗОЖе (здоровый образ жизни), будет утверждать, что я не очень правильно выбираю свой рацион.

Мой рацион правильного питания для похудения

Утром я обязательно пью кофе с одной чайной ложкой сахара, бутерброд с сыром (без масла и колбасы). Строгого времени еды у меня нет. Когда чувствую голод, тогда и ем. Обязательно перекусы есть. Это может быть творожок, яблоко, йогурт, банан (банан ем только днем, никогда вечером). Обед не пропускаю, иначе на ужин я съем очень много и не полезного.

Обед полноценный: тарелка первого блюда (избегаю картофельных супов), гречка, рис или макароны (только твердых сортов) с куском мяса или рыбы, овощной салат. Не считаю раздельное питание, где белки надо есть отдельно от углеводов, правильным и необходимым.

На полдник снова ем — или что-то из перекуса или стакан сока или кофе с ОДНОЙ конфетой (не каждый день).

И даже ужин у меня два раза. Один раз часов в 8 ем — это может быть салат из моркови, капусты, томатов или огурцов, кусок курицы. За пару часов до сна ем яблоко или цитрусовый фрукт или пью кефир с огурцом или ягодами (рецепты смотрите в теме похудательные коктейли на кефире viewtopic.php?f=123&t=15149 ).

Есть и такой интересный вариант меню правильного питания для похудения :

За полтора года, когда я впервые перешла на подобное питание, я медленно, но худела. В итоге — минус 5 кг. Кому-то мало, мне нормально. Без жестких ограничений, позволяя себе иногда вкусности, я худею на ДЛЯ МЕНЯ правильном питании.

5 — 0

4 — 0

3 — 0

2 — 0

1 — 0

  • Вкусно и полезно
  • Не нужно голодать
  • Подходит абсолютно всем:girlhappy:
  • Не все могут придерживаться, срываются

Всем привет, я хочу поговорить об правильном питании. Вот уже долгое время я изучаю данный метод похудения, читала множество положительных отзывов и даже готовила себе пп-блюда.
Пришёл час и вам узнать все тонкости этой методики.

  • Пейте больше жидкости! Минимум человеку необходимо коло 2 литров воды. Честно признаюсь, для меня это было по началу трудно, но я нашла выход! Просто добавляю в стакан с водицей лимон или ягоду, тогда эта процедура даже доставляет удовольствие.
  • Каша с утра ! Да, дорогие мои! Не кофе с конфетками, а кашка с соком! Идеально подойдёт гречневая или рисовая. Почему же её необходимо кушать в обед? Всё дело в углеводах, которые полезно и нужно есть в начале дня. Благодаря такому приятному завтраку, вы будете сыты очень долго.
  • Нет вредным привычкам! Любой алкоголь тянет за собой огромный воз с калорийной закуской, что сразу рушит весь баланс диеты.
  • Сокращаем порции до размеров ладоней . Что вы сегодня ели? Допустим, суп. Это была приличная тарелка супчика. А вот представьте, что вы сможете насытить свой организм всего лишь 1 половником. Не верите? А вот проверьте, чувство насыщения доходит до мозга человека только спустя 20 минут после приёма пищи.
  • Подсчитывайте калории!
  • Не нервничайте и не переедайте.
  • И главное! Ешьте больше овощей и чаще двигайтесь.
Чтать также:  К какому семейству относится табак

Ну вроде правила довольно-таки простые, но я иногда срывалась (чего уж греха таить).
Вот вам полезная картинка примерного рациона на 1 день.

Не боитесь меняться, берегите своё здоровье, и знайте, Ваше тело дано вам на всю жизнь! Так постарайтесь держать себя в форме, которой вам комфортно!

Всем привет! Девчонки ,расскажите кто худел на правильном питании. Сегодня 6й день как я отказалась от вредных продуктов,сладкого,солёного,мучного. Каждый день я занимаюсь фитнесом по 30-40 минут. Ем каши,фрукты,овощи,рыбу,пью 2 литра воды. Сегодня взвесилась.Похудела только на 1 кг. Мой вес сейчас 60 кг. Я мечтаю сбросить ещё хотя бы 5. Расскажите у кого получилось и сколько времени занял процесс похудения.У меня 2й день болит голова в висках.Может ли это быть связанным с ПП?Я против диет,т.к. не выдерживаю чувства голода и срываюсь.Прошу,поддержить.Надеюсь услышать вдохновляющие истории

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Зубкова Анна Андреевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Семина

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Педай

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Густодымова Вера Сергеевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Шмидт Ольга Григорьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Лазарева Надежда

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

я полгода на ПП, физ нагрузки каждый день по часу-результат НООООООООЛЬ

А вы хотели сразу сбросить килограмм 10??
Так и рекомендуется скидывать, примерно 1кг в неделю. Тогда это будет здоровое похудение.

я полгода на ПП, физ нагрузки каждый день по часу-результат НООООООООЛЬ

Вы очень быстро хотите результата, на ПП похудение идет довольно медленно (в зависимости от кол-ва лишних кг), зато не вредно для организма, так что запаситесь терпением. Я похудела на 15 кг за полгода, на ПП+фитнес 3 раза в неделю.

Я никогда не была полной , но лет в 15 меня переклинило ! Начала худеть , похудела со своих 55 при росте 172 до 49 примерно . После этого ,как на зло вынужденна была улететь к бабушке на пару месяцев . Итог — вернулась я хомяком . Весила в районе 60 ( был шок , больше ч никогда так не весила ) . Могу сказать что диетами убила свой обмен веществ , теперь диетами болею постоянно . Постоянный страх поправиться , постоянные срывы ! Сейчас я вешу 55 и вес стабилен , но сама сильно хочу вернуть хотя бы 50 . Помню и на гречке сидела — лезли волосы . Ела один творог , зеленые яблоки и пила кофе — снизила иммунитет себе так что подхватила кожную инфекцию . И это были не единственные случаи ! Я поняла , что можно только соблюдать п/п ( правильное питание , порционное питание ) . Больше отдавать предпочтение мясу , овощам и фруктам . Питалась так я месяц и похудела , но не до желанного результата а до 52 . Автор , вы должны сами понимать от каких продуктов у вас обмен веществ ускоряется , их и кушайте . Нам будет интересо ))

Правильное питание вообще-то для здоровых людей, а не для жиpдяeв.
А для того чтобы походудеть — диета нужна, сходите к диетологу и проконсультируйтесь.

Похожие темы

я полгода на ПП, физ нагрузки каждый день по часу-результат НООООООООЛЬ

Правильное питание вообще-то для здоровых людей, а не для жиpдяeв.А для того чтобы походудеть — диета нужна, сходите к диетологу и проконсультируйтесь.

Если результата ноль, то делаете что-то не так. На тренировках 3 раза в неделю и пп, мой вес с 60 упал до 53-55. Чувствую себя комфортно. Сейчас занимаюсь для тонуса. Бывает позволяю себе вредности, но очень редко. Тяжело мне даются сброшенные кг

И да результат пришел ни через месяц и даже не через 2. Терпения

не совсем верно, но да автор, вы выбрали здоровый путь скинуть несколько лишних кило и такого рациона надо придерживаться всегда, если не хотите с двойной скоростью их набрать обратно и должны были понимать это далеко не быстрый способ

Если результата ноль, то делаете что-то не так. На тренировках 3 раза в неделю и пп, мой вес с 60 упал до 53-55. Чувствую себя комфортно. Сейчас занимаюсь для тонуса. Бывает позволяю себе вредности, но очень редко. Тяжело мне даются сброшенные кг

я полгода на ПП, физ нагрузки каждый день по часу-результат НООООООООЛЬ

Чтать также:  Сигареты марко поло вишня

Автор-нормально вы худеете. 1 кг за 6 дней. Вы же не на диете, а на ПП. Очень даже отличный результат.

Я понимаю,что не всё сразу. Но у меня есть конкретная цель -похудеть на 5 кг за 3 недели. Я читала в интернете истории,когда за месяц на ПП и 10 и 15 кг теряли. Вот я хочу узнать, правда ли это. Реально ли столько сбросить за такие сроки?

Я понимаю,что не всё сразу. Но у меня есть конкретная цель -похудеть на 5 кг за 3 недели. Я читала в интернете истории,когда за месяц на ПП и 10 и 15 кг теряли. Вот я хочу узнать, правда ли это. Реально ли столько сбросить за такие сроки?

Я понимаю,что не всё сразу. Но у меня есть конкретная цель -похудеть на 5 кг за 3 недели. Я читала в интернете истории,когда за месяц на ПП и 10 и 15 кг теряли. Вот я хочу узнать, правда ли это. Реально ли столько сбросить за такие сроки?

Я худела. Рост 165, вес был 60 кг. До этого больше 55 не поднимался. В течение 2 месяцев скинула 7 кг, только без спорта. Не было времени на него и сил. Обратно не вернулся вес

Я худела. Рост 165, вес был 60 кг. До этого больше 55 не поднимался. В течение 2 месяцев скинула 7 кг, только без спорта. Не было времени на него и сил. Обратно не вернулся вес

Не знаю, кто там терял по 10 и 15 кг. Я где-то и скидывала по 1кг в неделю. А вообще, причем тут вес?? Вы лучше замеры сделайте талии т.д.

Может быть с ежедневными занятиями спортом мне удастся сбросить за месяц?

Я понимаю,что не всё сразу. Но у меня есть конкретная цель -похудеть на 5 кг за 3 недели. Я читала в интернете истории,когда за месяц на ПП и 10 и 15 кг теряли. Вот я хочу узнать, правда ли это. Реально ли столько сбросить за такие сроки?

у всех настолько разные представления правильного питания,что иногда смешно становиться.Распишите свое меню на день

А то, что ваша тупая безграмотная башка болит — это из-за резкого ограничения быстрых углеводов. Инсулиновые выбросы и всё такое.

а мне на работе сообщили, что уволят к НГ, я аппетит потеряла и похудела на 4 кг за месяц, в результате ни аппетита, ни увольнения нет. Козлы.

у всех настолько разные представления правильного питания,что иногда смешно становиться.Распишите свое меню на день

А то, что ваша тупая безграмотная башка болит — это из-за резкого ограничения быстрых углеводов. Инсулиновые выбросы и всё такое.

я полгода на ПП, физ нагрузки каждый день по часу-результат НООООООООЛЬ

замеры я уже сделала.Но всё же лишние кг есть. При росте 164 см — 60 кг многовато

Худеют только от недобора калорий. И не важно, из каких продуктов калории.
ПП — это для здоровых и стройных. А вам — диета с ограничением калорийности.

Прежде, чем сесть на пп нужно проверить желудок, щитовидку, и сдать биохим кровь, мочу. И это не шутки. Пп должно включать разнообразные продукты, грамотно восполнять нужные вещества, потерянные во время тренировок. Знаю, о чем говорю. Баловалась пп и спортом. Умирала от болей в животе. Обнаружили Язву. Соблюдаю теперь правильную диету (половина продуктов пп под запретом) — здоровое похудение, уменьшились высыпания (а говорят врачи, желудок не связан с ними..хм). Если резко поправились, или болит что-то — нужно искать причину для начала.

у всех настолько разные представления правильного питания,что иногда смешно становиться.Распишите свое меню на день

завтрак: овсянка+бананперекус: орехиобед: рис, или другая крупа + рыба или курица (короче белковое что-то) + овощиперекус: творог+яблокоужин: курица, или омлет, или рыба с овощамиОвощи я заправляю оливковым маслом, кашу льняным. Солю. Но жарю без масла все, на гриле, или в духовке. Воды не менее 2 литра.Но, естественно, все продукты в пределах своего кбжу.Жиров не менее 1г на кг.

Голода болит, та идёт детоксификация организма от отказа сладкого и выпечки. У меня головные боли, головокружения, перепады настроения были в течении месяца после отказа этих вредных продуктов. Но зато потом меня, как отбило от сладкого и выпечки. Вес сам ушёл, без всяких занятий спортом, где то через 2-2,5 месяца. Держитесь и продолжайте с правильным питанием и тренировками, не срывайтесь.

Я худела. Рост 165, вес был 60 кг. До этого больше 55 не поднимался. В течение 2 месяцев скинула 7 кг, только без спорта. Не было времени на него и сил. Обратно не вернулся вес

Чтать также:  Общий анализ крови с похмелья

Голода болит, та идёт детоксификация организма от отказа сладкого и выпечки. У меня головные боли, головокружения, перепады настроения были в течении месяца после отказа этих вредных продуктов. Но зато потом меня, как отбило от сладкого и выпечки. Вес сам ушёл, без всяких занятий спортом, где то через 2-2,5 месяца. Держитесь и продолжайте с правильным питанием и тренировками, не срывайтесь.

Автор, ПП в первую очередь для здоровья на долгие годы, и для сохранения веса, чтоб он вверх не шел.
1 кг в неделю отличный результат. Здоровый. Дальше кстати и меньше может быть.
Хорошие результаты в виде похудения только у кого много лишнего веса и кто жрал до этого что попало.
Принимайте витамины сейчас, особенно D. И помните, ПП это на всю жизнь, а не на 3 недели, чтоб 5 кг сбросить. Будьте к этому готовы. Ваш организм вам потом не раз спасибо скажет.
Удачи.

К посту 12. Не было целью худеть. Внешне я стройная. Просто занимаюсь в зале и кушаю правильно. Занимаюсь больше года, с перерывами

и какие у вас результаты?

Правильное питание — это не временная мера, а образ жизни! Глупо ожидать быстрого результата и думать что он сохраниться, если не придерживаться здорового образа жизни в дальнейшем. Есть несколько основных правил, которые необходимо усвоить. 1) ХУДШИЙ ВРАГ ДИЕТЫ — ГОЛОД! да-да! нужно постоянно хомячить))) если есть редко, то организм наголодавшись откладывает запасы на случай что его снова будут мучить, обмен веществ замедляется. 2) ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ ЖИЗНЕСПОСОБНОЙ. т.*****. нужно выработать для себя тот режим питания, который будет правильным, но не будет мешать вам нормально жить. Почему большинство людей срывается? Потому что они не могут бегать везде с весами и считать каллории, носить с собой баночки с едой или доставать неведомые и дорогущие продукты. Из пункта два напрашивается 3-й) ЧЕМ СТРОЖЕ ДИЕТА, ТЕМ ВЫШЕ РИСК СОРВАТЬСЯ В БУЛИМИЮ. Начинайте с малого — если нет привычки завтракать — приучайте себя, откажитесь от каки типа чипсов, газировок и т.п. полюбите натуральную еду. Овощи (не картошка), фрукты (не бананы) белковые продукты, крупы. правильная еда может быть очень вкусной и разнообразной. Такая еда должна стать нормой, а смотреть на сосиски вы должны не с тоской, а с ужасом. И только когда это станет нормой жизни, можно позволить себе расслабиться раз в месяц и съесть что-нибудь неприличное)) Лично я до всего этого дошла и "дозрела" сама. Когда-то у меня была нервная анорексия, потом неконтролируемый жор. каждый день чипсы, дошираки сладкое. резко поправлась. В течении года медленно сбрасывала и 10 лет держу результат)) Кроме похудения правильный режим избавил меня от бессоницы, варикоза и угревой сыпи. Главное подойти к процессу с головой, а не с эмоциями и, как говорят японцы, БЫСТРО — ЭТО МЕДЛЕННО, НО ПОСТОЯННО.

Ну если они весили тонну,то 15 кг конечно легко сбросить

Правильное питание — это не временная мера, а образ жизни! Глупо ожидать быстрого результата и думать что он сохраниться, если не придерживаться здорового образа жизни в дальнейшем. Есть несколько основных правил, которые необходимо усвоить. 1) ХУДШИЙ ВРАГ ДИЕТЫ — ГОЛОД! да-да! нужно постоянно хомячить))) если есть редко, то организм наголодавшись откладывает запасы на случай что его снова будут мучить, обмен веществ замедляется. 2) ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ ЖИЗНЕСПОСОБНОЙ. т.*****. нужно выработать для себя тот режим питания, который будет правильным, но не будет мешать вам нормально жить. Почему большинство людей срывается? Потому что они не могут бегать везде с весами и считать каллории, носить с собой баночки с едой или доставать неведомые и дорогущие продукты. Из пункта два напрашивается 3-й) ЧЕМ СТРОЖЕ ДИЕТА, ТЕМ ВЫШЕ РИСК СОРВАТЬСЯ В БУЛИМИЮ. Начинайте с малого — если нет привычки завтракать — приучайте себя, откажитесь от каки типа чипсов, газировок и т.п. полюбите натуральную еду. Овощи (не картошка), фрукты (не бананы) белковые продукты, крупы. правильная еда может быть очень вкусной и разнообразной. Такая еда должна стать нормой, а смотреть на сосиски вы должны не с тоской, а с ужасом. И только когда это станет нормой жизни, можно позволить себе расслабиться раз в месяц и съесть что-нибудь неприличное)) Лично я до всего этого дошла и "дозрела" сама. Когда-то у меня была нервная анорексия, потом неконтролируемый жор. каждый день чипсы, дошираки сладкое. резко поправлась.

Я с Вами полностью согласна. Я хочу привить себе новые полезные привычки,хочу всю жизнь питаться правильно.Я уже начала.Но мне хочется сбросить 5 кг и потом просто удерживать этот вес. Как это сделать грамотно?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.