9-2-2019

14 Дней без сахара отзывы

Вред сахара во всей красе

К тому же, я знала всё о вреде сахара. А это — ни много, ни мало:

  • преждевременное старение (кожи, сосудов, да и всего организма в целом – на зрение, на кости, на образование отёков, да много на что влияет употребление сахара);
  • нарушение нормальной выработки гормонов, особенно это касается женских гормонов эстрогенов (тех самых, которых много в молодости, а с наступлением менопаузы — минимум, и отсюда проблемы с костями, сосудами, кожей, волосами, настроением и т.д.) — оказывается, преобладание углеводного обмена подавляет выработку эстрогенов, другими словами, когда мы едим сладости, мы делаем себе своеобразную прививку старости;
  • увеличенный риск диабета, атеросклероза, жирового гепатоза печени, болезней сердца и онкологии;
  • пониженный уровень энергии (да-да, сахар – это скачки энергии, небольшие всплески и глубокие падения, даже пропасти, когда вы чувствуете себя совершенно без сил), частая усталость и даже раздражительность, которая может казаться беспричинной;
  • жировые отложения (особенно на животе, быстрые углеводы любят живот как их последующее место жительства);
  • повышенный аппетит (ваш аппетит намного выше, чем мог бы быть, только потому, что вы едите сладкое).

И этот список можно продолжать очень долго.

Принцип действия диеты

Опасность сахара, как в чистом виде, так и в обработанном, состоит в том, что он повышает калорийность пищи, а глюкоза, которая поступает в кровь, провоцирует выработку инсулина. Результатом этого становится обострение чувства голода, которое ведёт к перееданию, незапланированным перекусам, повышению массы тела.

Главные правила диеты без сахара нацелены на ускорение процесса обмена веществ, снижение суточного поступления калорий, уменьшение чувства голода. Всё это в результате позволяет плавно терять вес.

60 дней без сладкого – почему я это сделала?

Основная цель отказа – избавиться от тяги к сладкому (разлюбить очень сладкий вкус, считать нормальным для себя только слегка сладковатый).

Было ещё несколько целей:

  • увеличить уровень энергии;
  • снизить аппетит (ну это скорее заодно, мол, лишним не будет).

Кстати, а почему именно 60 дней?Думаю, многие из вас слышали, что привычка формируется за 21 день. Я решила для верности утроить эту цифру – чтобы избавиться от пагубной тяги наверняка.

Полезные советы по соблюдению диеты без сахара

Хлебобулочные изделия допускаются к столу, если они приготовлены из ржаной, овсяной, льняной, гречневой муки.Разрешены молочные продукты с низким процентом жирности, без подсластителей и наполнителей.

Чем нельзя питаться во время диеты

Некоторые продукты придётся изъять из своего повседневного меню. Это:

  • любые сладости;
  • покупные соусы, майонез и кетчуп (в них содержится большое количество сахара);
  • пакетированные соки;
  • газировка;
  • батончики, мюсли, гранола .

Некоторые ошибочно считают, что коричневый сахар менее вредный, чем белый, и что его можно употреблять даже во время диеты. Однако он вреден точно так же, как и его «белый» брат, просто он меньше подвергается обработке.

В зависимости от ожидаемых результатов, на диете можно сидеть и неделю, и 14 дней, и несколько месяцев, при чём если речь идёт о первом разе, лучше ограничиться семи- или четырнадцатидневным марафоном. Более длительные методики можно пробовать, если уже есть подобный опыт.

Несмотря на то, что меню расписано по дням, их очерёдность не играет особенной роли, и их можно менять местами.

  • завтрак: фруктовый салат с несладким йогуртом ;
  • перекус: овсянка с курагой , стакан чая;
  • обед: овощной суп, паровая куриная котлета с гречкой, кусок ржаного хлеба , черный кофе;
  • перекус: творог с грушей или яблоком;
  • ужин: овощное рагу (без картофеля ), запечённая рыба, зелёный чай.
  • завтрак: паровой омлет, салат из овощей;
  • перекус: овощное рагу, хлебец , чёрный кофе;
  • обед: гречневый суп, отбивная из телятины с гороховым пюре, зелёный чай;
  • перекус: 2-3 сливы или абрикосы;
  • ужин: щука, запечённая с овощами, чай с сухофруктами .
  • завтрак: творог с горстью орехов, чай;
  • перекус: перловая каша и отварное яйцо, чёрный кофе;
  • обед: овощной суп, тушёная печень с чечевицей, кусок хлеба;
  • перекус: кисель на овсяной муке, хлебец;
  • ужин: бурый рис с отварной индюшкой, салат из овощей.
  • завтрак: салат из фруктов, заправленный кефиром , чай;
  • перекус: омлет с овощами, кофе ;
  • обед: суп с перловкой, минтай на пару с макаронами твёрдых сортов;
  • перекус: творог и горсть орехов;
  • ужин: тушёная капуста с рисом , отварной говяжий язык, чёрный чай.
  • завтрак: творожное суфле, чёрный кофе;
  • перекус: овсянка с сухофруктами, чай;
  • обед: суп из овощей, пшенная каша с овощной говядиной, зелёный чай;
  • перекус: молочный кисель;
  • ужин: баклажаны, фаршированные куриным фаршем, кофе.
  • завтрак: 200 г фруктов, чай;
  • перекус: перловка с грибами, сыр тофу , чай;
  • обед: гречневый суп, тефтели с томатной подливкой, овощной салат, кусочек хлеба;
  • перекус: творог с сухофруктами;
  • ужин: печёночные котлеты с овощным рагу.
  • завтрак: овощной салат, кусок хлеба, кофе;
  • перекус: паровой омлет с овощами, чай;
  • обед: овощной суп, рыбные котлеты с гороховым пюре, салат из овощей;
  • перекус: 200 г фруктов;
  • ужин: минтай, приготовленный на пару, тушёная капуста, чай.

Часто диету без сахара совмещают с отказом от соли. В целом она не является голодной, однако иногда можно позволить себе второй ужин — стакан ряженки, молока или кефира.

Более строгая разновидность этой диеты предполагает и запрет на употребление мучного: хлеба, булочек, хлебцов и остальных изделий с высоким гликемическим индексом. В этом случае вес будет уходить более интенсивно.

Чтобы немного разнообразить ежедневное меню вкусностями, можно иногда баловать себя молочными коктейлями. Рецепт их приготовления прост:

  • 200 г нежирного творога смешивают в блендере с горстью очищенных грецких орехов ;
  • добавляют 100 г молока и один банан или любой другой фрукт;
  • всё перемешивают в блендере до состояния однородности.

Полученное блюдо можно поделить на два или три приёма.

Правила жизни без сахара

1. Исключены сахар и все продукты, которые его содержат или могут содержать (майонез, большинство кетчупов и соусов, овощных консервов, сосиски, колбаса, многие мясные полуфабрикаты, пища быстрого приготовления, и т.д.).

Чтать также:  Жижа 70 на 30

Надо сказать, что я и так почти не ела эти продукты – это больше информация для вас.

Сахар может быть и в солёной рыбе, и в «диетическом» йогурте, и в «сухофруктах» — за них часто выдаются цукаты. Словом, будьте внимательны.

Как подготовиться к отказу от сахара, чтобы он прошёл безболезненно?

У меня был долгий настрой (недели 2-3). И сразу отказаться от сахара я бы точно не смогла. Не рекомендую и вам сразу после прочтения статьи приступать к действию.

Просто наметьте себе некий срок – не раньше, чем через 2 недели. За это время можно изучить информацию о вреде сахара и укрепиться в верности своего решения.

Во-вторых, подберите рецепты десертов без использования сахара на ваш вкус.

Для меня это были смесь банана с творогом, печеные яблоки, чернослив с кефиром, а так же то, что я называю «домашний шоколад» (творог, кефир, корица и имбирь в порошке, банан, какао, смешанные в блендере).

Без продуманной замены сладкому вы можете сорваться в любой момент, так что не игнорируйте этот пункт.

Как прошли мои 60 дней без сладкого?

Начну с трудностей. Трудно было первые… 2 дня.

Да, всего 2 дня свою тягу к сладкому я заедала грушами и яблоками.

Где-то на 5-ый день аппетит снизился так, что мне пришлось заставлять себя есть.

Вообще, в большинство дней мой аппетит был невероятно низок (в сравнении с тем, какой был раньше). Я еле дотягивала до 1200 калорий, хотя такая калорийность просто недопустима для кормящей мамы. Мне приходилось дополнительно есть орехи или жирную сметану.

На 7-ой день я констатировала минус полкило на весах (общую потерю веса на фоне постоянной сытости вы узнаете позже). Кстати, цели похудеть не ставила – это был приятный побочный эффект.

Я была неустанным наблюдателем за своим состоянием, мыслями, пищевыми желаниями. Например, в начале моего эксперимента стояла довольно жаркая погода, а день на 10-11-ый пошёл дождь. И за утренним кофе мне захотелось дольку шоколада. Это было не сильное желание, а что-то из разряда «о, неплохо бы».

Плюсы и минусы диеты, отзывы худеющих и мнения врачей

Отказ от сахара положительно влияет на организм — он очищается от шлаков и токсинов. Если при этом уменьшить употребление соли, это поспособствует избавлению от отёков.

Так как эта схема похудения предполагает полноценное здоровое питание, пережив первую сложную неделю, есть большая вероятность сохранить эту привычку в последующей жизни.

Нормализация уровня содержащихся в организме сахара и соли помогает ускорить процесс метаболизма — это также положительно влияет на фигуру.

Отказ от сладостей уже через 5-7 дней делает кожу более чистой и уменьшает высыпания на лице и на теле. Волосы становятся более блестящими и гладкими.

Что касается недостатков, некоторые худеющие говорят о том, что процесс избавления от жира слишком медленный. А вот диетологи наоборот относят этот факт к её преимуществам, ведь резкие скачки веса не идут на пользу здоровью.

Большинство отзывов, которые можно встретить на просторах интернета, скорее положительные — худеющие говорят о реальном, хотя и не слишком быстром снижении массы тела: до килограмма в неделю. В первое время могут появляться резкие приступы тяги к сладкому, которые проходят, если не поддаваться на провокацию организма.

Продолжительные ограничения в питании позволяют похудеть и на 20-30 килограмм, однако такой результат появляется за 6-8 месяцев. Очень важно строго придерживаться всех правил и не позволять себе поблажек, иначе усилия пойдут насмарку.

Диетологи также отзываются о диете как о здоровом и эффективном способе сбросить массу тела и забыть об отёках, шлаках, жировых отложениях.

Интересно, сколько нас с Кидстаффа принимало участие в челлендже. Выдержали? Какие результаты? Очень удивляют результаты некоторых девушек, которые за 2 недели скинули по 5 кг, просто отказавшись от сладкого плюс пару упражнений в день минут на 10-15.
Я принимала участие первый раз, по началу было тяжело, потом втянулась, некоторые дни даже разрешённую чайную ложку мёда не съедала.

Oksana Ysacheva
И у меня еще столько всяких положительных моментов получилось, но я итак много мне кажется написала)))

Татьяна Гордеева
Долго думала надо ли мне участвовать в марафоне и что он мне даст. И не жалею, что приняла участие, когда ты знаешь, что это коллективный отказ от сладкого, легче и осознание того,что это же марафон))))))))Не спорю хотелось съесть хоть кусочек шоколадки, но внутренний голос говорил, нет, это тебе не надо и ты сможешь побороть себя и действительно, сейчас мне совсем не хочется сладкого. Мы с подружкой решили продлить отказ от сладкого до НГ, вдвоем веселее) Две недели были активные и пролетели быстро. Спасибо Юля за задания, которые вы придумывали нам, очень полезно. Вывод: в любой ситуации прислушиваться к себе и все пойдет правильно. Девочки мы все большие МОЛОДЦЫ.

Sonya Kuznetsova
В смысле осознания своих отношений с едой марафон был замечательный. Раньше я не задумывалась, в каких ситуациях хочется сладкого, и что с этим можно сделать. Список вещей, доставляющих радость, был открытием: оказалось, что многие из этих вещей не так сложно осуществить, и совершенно непонятно, почему я не делала этого чаще. Очень порадовали тренировки в чуткости к себе: а что мне на самом деле хочется? Если вкуса, то какого? Или вообще не еды — а чего? Большое спасибо Юле за интересные задания, комментарии, за то, что нас поддерживала и стимулировала, а стихи — это вообще ураган! И огромный привет всем девочкам, было очень интересно делать все это вместе. Мы молодцы!

Alena Yang
Спасибо большое марафону за то, что он был! Я для себя осознала в какие моменты хочу сладкого и надо ли? Окончательно поставила это под контроль теряю вес , настроение хорошее! ))) спасибо большое.

Irina Erokhina
2 недели пролетели незаметно, было очень интересно проверить себя и получить новые знания. За это время я начала лучше чувствовать свое тело, понимать чего мне на самом деле хочется, стала учиться еще в большей мере управлять своими эмоциями. Без сахара совершенно не страдала, этот марафон стал для меня в какой-то мере символичный, так как в последний месяц сильно изменилась жизнь и в карьерном и личном плане, где-то приятно, а где-то и достаточно болезненно. Марафон дал мне почувствовать в себе новые силы и открыть новые возможности, последний раз стихи сочиняла в школе) Огромное спасибо, что сплачиваете людей в таком интересном и полезном деле и даете прочувствовать женщине ее тонкую материю, чтоб жизнь могла заиграть новыми красками. Я сумела, прошла марафон, делала все как решила для себя и буду продолжать следовать заданному курсы. Ну и теперь точно знаю, что заслужила свой подарок, который будет приобретен в ближайшие дни))))

Чтать также:  Травы для очистки бронхов и легких

Jana Ko
2 недели прошли легко. Стали понятны моменты, почему хочется сладкого и как можно с этим бороться. Ощущение легкости и изменения в фигуре есть. Спасибо большое! Все было здорово!

Irina Akhmetova
Две недели пролетели очень быстро. И было совсем не тяжело. С каждым днём становилось интереснее. Физически я стала чувствовать себя намного лучше. -1,5 кг. Немного, но приятно. Появилась легкость, стало больше энергии и сил. Такое ощущение, что я вообще стала есть меньше. Но самое главное я почувствовала, что могу справиться с этой проблемой. Стала больше прислушиваться к себе, к своим желаниям, искать причины тяги к сладкому. Открытий было много, практически каждый день. Пришла к выводу, что надо себя чаще баловать и больше уделять времени себе. Очень много полезного для себя почерпнула за эти две недели. Учусь принимать себя. Часто вспоминаю и повторяю мантру. Сладкого не хочется. Хочется сохранить и развить ощущение легкости, осознанности, свободы. Очень рада, что участвовала в марафоне и приобрела этот опыт. Спасибо всем участникам за тёплую атмосферу, интересные комментарии. Действительно вместе мы можем больше. Ну и конечно спасибо Юле! Каждое задание заставляло задуматься, лучше себя понять, открыть что-то новое. Было очень интересно. Каждое задание предвкушала и ждала. Юля, спасибо за профессионализм, поддержку, за тепло, юмор, настроение. Даже жаль, что марафон заканчивается. Буду и дальше пользоваться тем, чему научилась за эти две недели. Награждаю себя сертификатом. Я довольна своими результатами, надеюсь их приумножить. Ещё раз всем спасибо

Margarita Firsanova
2 недели прошли очень легко и незаметно ! Были колебания моего любимого мозга в течение 2-3 дней , однако переступив порог , все пошло как по маслу
Сладкое сейчас не самый главный пункт в списке удовольствия
Я стала ШИРЕ смотреть на Мир
Увидела новые для себя занятия , от которых мне очень радостно
Ещё больше полюбила себя
Как приятный бонус — ушёл лишний жирок и отеки под глазами
Сон стал глубже
Перешла на Новый уровень осознанного питания
Стала чаще улыбаться
Подзарядилась мощной женской энергией от участниц в группе
да просто довольна собой и качественным прохождением марафона
НЕ ДУМАЮ о БУЛОЧКАХ Cinnabon Урааааааа.

Задания понравились!) особенно список удовольствий

Ведущая очень душевная ! Спасибо огромное , Юлия , за желание помочь и за качественную организацию марафона

Svetlanova Svetlana
Мне было сложно, особенно первую неделю! Хотелось булок и пирогов,но я смогла, я сдержалась! Спасибо Юля Сальникова, за поддержку, за особый подход и внимание каждому участнику, Вы супер! Я себя лучше стала чувствовать, ПМС прошли вообще не заметно. Я научилась мысленно кушать десерты без стресса, я не заедаю скуку или усталость, теперь, я могу контролировать свои желания и этому научилась в этом марафоне. Очень хочется продлить марафон. Очень хочется так жить. Сейчас полное равнодушее к вредной и пустой еде, я счастлива!

Анастасия Орлова
Про марафон и что он мне дал.
В первую очередь ощущение свободы от сахара! Ежедневную эмоциональную поддержку! Было не просто, скрывать нечего, и работы предстоит ещё не мало. Это и более детальное изучение себя, как с точки зрения психологии, так и с точки зрения физиологии. Что я точно научилась, так это лучше слышать себя, потребности своего организма, различать физиологическое влечения к сахару от психологического. Как я и думала в начале марафона,в 98% случаем сладкого мне хочется в моменты стресса, упадка сил, и от скуки. Никогда не ела сахар за компанию, и это уже меня радует, что нет этого вида зависимости. Над собой работу буду продолжать однозначно. Сделала для себя список из ключевых моментов марафона, буду перечитывать в моменты слабости. Но главная работы это работа по анализу своих собственных тараканов и поиск способов борьбы с ними.
Отдельное спасибо Юлии! Мне редко удавалось прочитывать все то, что писали девочки, не было на это достаточно времени, но все комментарии Юлии я старалась изучить! Спасибо за поддержку, за каждый ответ и совет! Не общалась с Вами лично, но впечатление осталось такое будто Вы просто сияете и излучаете положительную, позитивную, добрую энергию! Спасибо за марафон, советы и поддержку! Было круто

Ксения Ксения
2 недели марафона прошли быстро и незаметно. Отказ от сладкого, печенек и булочек прошел легко. Оказывается без сладкого жить не так уж сложно))) За две недели постройнела, так что продолжу до нового года точно. Вывод: больше слушать себя и понимать свои чувства, не обязательно заедать сладким, можно найти кучу более полезных способов поменять свои эмоции) Спасибо марафону, Юле и девочкам. Хотя и не получалось читать все и всех, но это было просто потрясающе! Девочки вдохновляли! Буду перечитывать в праздники)))) И конечно же устрою себе подарочный день со СПА-уходом))))

Anna Dzilna
Наш марафон такой замечательный, тут было тепло и уютно! Юля, вы создали прекрасную атмосферу. У меня как и у других, ощущение, что я давно не ем сладкое. Чувство свободы. Еда больше не управляет мной. На ночь я тоже перестала кушать, просто не хочется. Энергии стало больше, настроение улучшилось. Я больше не такая ворчащяя злюка. Спасибо огромное за этот марафон!

Марина Казакова
Итак, время подвести итоги)
Начну с того, что всегда считала себя сахарозависимой. Регулярно пыталась заменить сахар полезными вещами, фрукты, стевиа, батончики и так далее.
Но по-настоящему, мне удалось это сделать только на марафоне.
И это, оказалось, не сложно. Анализирую в какой момент мне, вдруг, хотелось младости и вспоминаю, что это был вечер на даче, перед баней. Я в тот момент не находилась близко к группе из-за удаленности.
Получается, для меня очень важно быть с кем-то в компании по вызовам, это такое чувство потока, которое очень мотивирует и вдохновляет.
Поняла несколько важных вещей о том, что все заменители сахара, по сути своей те же пилюли для настроения или от состояния. Моя большая цель сделать так, чтобы продолжить марафон без сахара в жизни, найти новые источники об этом. Я знаю, что это самое главное орудие против себя. Спасибо большое юля Юля Сальникова, все задания были очень крутыми, хотелось сделать, отчитаться.
Многое, бегу из марафона в жизнь.
Вы — свет, спасибо за этот праздник любви к себе.
Спасибо девочкам за вдохновение.
Всех люблю.

Чтать также:  Курение в медицинских учреждениях

Анна Калашникова
2 недели были классными! В них было разное настроение и состояние, но сейчас переполняет чувство гордости и радости — ура. Я смогла это сделать! Значит я смогу и дальше в этом направлении совершать волшебные трансформации.
Большое спасибо всем-всем-всем и самое главное — Юле и Анне!
Состояние лёгкости! И чувство уважения к себе выросло. Это так приятно! Чувствую — постройнела! Минус пару килограмм точно!
Мне понравилась атмосфера Марафона! Думаю, это заслуга Юли! Это умение и скорее оно творится на некоем энергетическом уровне! Класс! На страничку хотелось заходить! Вдохновляли заметки девчонок и помогали, и стимулировали!
Я бы с удовольствием приняла участие в марафоне таком же или схожем ещё раз!
Нового о себе не узнала, про свои заедания давно знала и уже это анализировала! А вот новые способы взамен заедания — это класс. Они мне нравятся!

Ксения Алексеева
Две недели прошли не так мучительно, как казалось) не возникало по-настоящему сильных соблазнов и стало понятно, что вполне реально отказаться от сладкого вообще и совсем изредка позволять себя побаловать) открытие — мне лучше не есть сладкое совсем, чем кусочек горького шоколада и прочие разрешённые радости. просто не есть и делать этот выбор каждый день осознанно, со стремлением к хорошей коже, фигуре и здоровья ради. Формат марафона мотивирующий, тк в компании единомышленников двигаться вперёд проще и веселее) спасибо вам) продолжаем в том же духе)

Nataly L-Petrakova
Очень понравилось! Две недели прошли без особого напряжения. Сахара совсем не хочется. Думаю, что можно бы уже и позволить себе сладкое, но когда начинаю решать что съесть, не могу выбрать чего бы хотелось. Хочется чего-то этакого, а не просто конфету-пирожное. И поэтому не ем)
Появилась привычка спрашивать себя чего я действительно хочу каждый раз, когда тянусь за сладким.
Больше всего понравилось отслеживать желание сладкого и находить замену. Иногда не сразу, но она все же находилась) И часто это было что-то новое про меня и мои потребности.
Благодарю Юля Сальникова за прекрасный марафон и всех с кем мы бежали эти 14 дней. Все было здорово.

Евгения Серебрякова
2 недели пролетели для меня быстро. Если честно, готовилась к худшему, думала, что, ломка как у наркомана будет без сахара Не скажу, что не тянуло, желание было, но знала точно, что не сорвусь. В конце второй недели было очень плохое настроение. Поняла, что раньше радовала себя сладкими вкусняшками, поднимала настроение. Но проблему этим не решишь. Причины своей грусти я знаю. Теперь заедать её желания нет. Знаю, что все изменится, ведь я двигаюсь в этом направлении. Заметила, что стала менее раздражительна. Открытием стало, что совсем не было ПМС! Также я скинула 2 кг Всё это несомненно приятные бонусы. Я не собираюсь совсем отказываться от сладкого, но теперь буду более осознанно это делать, задавать вопросы "точно я сейчас хочу это пирожное или торт. и т.п " Вообще поняла, что сладкого и во фруктах вполне хватает. В целом марафон понравился, задания интересные, все понятно. Я с удовольствием ещё поучавствую в подобном мероприятии)))
Юлечка, тебе отдельное спасибо, ты как всегда на высоте! Всё чётко, доходчиво расписывала, объясняла, поддерживала, отвечала на вопросы. Благодарю, все было очень душевно!

Наталья Веренич
Итак, что мы имеем в итоге 14 дней?)))
Лично для меня было тяжело только начать. Нет, я была преисполнена решимости, и ничто не могло меня поколебать. Но все же отказ от сахара и вообще от сладкого происходили сложно. В голове сложно. Привычки менять сложно. Уклад жизни и в коллективе менять сложно. Когда вокруг едят булки- сложно так что дома я нашла союзника в виде мужа, чтоб за компанию "мучаться"))
в целом для меня это было только начало пути. Понимание того, что я себя распустила пришло давно, марафон просто случайно увидела. Решила, что это шанс. Шанс начать жить иначе. И не ошиблась. Не закончив этот марафон, уже с понедельника я перешла на правильное, подобранное специалистом, правильное питание. У меня есть вполне конкретная цель — минус 30 кило)) я мечтаю обвенчаться с мужем. 89 кило это не тот вес, для которого можно найти обалденное подвенечное платье
Что в результате — я не заметила ПМС , его не было. Я уж думала, что забеременела))) стала легко просыпаться и засыпать. Сон стал другим, даже несмотря на то, что у меня годовалая дочка, которая ночью просыпается и будит всех. Однозначно стало легче в теле. Благодаря некоторым заданиям в марафоне- стало легче психологически. Когда понимаешь, ЧТО ты заедаешь, и чего не хватает в ежедневной беготне- а не хватает времени на себя- попытка изменить это привела к тому, что мои интересы и желания в семье переместились не с заднего плана, а стали такими же важными как желания детей и мужа. Есть я стала объективно меньше. Стала больше пить. Стараюсь не входить в стресс, в котором почти постоянно жила. Стала расслабляться. Чаще и больше. Спасибо Юля Сальникова за то, что поддерживала, направляла, объясняла и изменила НАС самих. Это бесценно. Как и опыт, полученный в марафоне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.