При таком большом количестве модных диет и мифов о здоровье трудно понять, с чего начать, когда речь идет о здоровом питании.

Вот почему мы привлекли нашего опытного диетолога, чтобы рассказать о лучших ингредиентах из супермаркетов, которые мы должны есть каждый день, в качестве простого способа начать свой путь к здоровью, будь то похудание, получение энергии или просто улучшение самочувствия. По ссылке вы узнаете все о кето-диете и какое  правильное питание каждый день.

 Оливковое масло первого отжима

Основным продуктом всемирно известной средиземноморской диеты является регулярное употребление оливкового масла, которое снижает уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всегда выбирайте экстра-девственницу, чтобы получить максимальную пользу.

Чеснок

Свежий чеснок богат активными веществами, такими как аллицин и Аллино, с проверенными природными противовирусными и антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с такими инфекциями, как простуда и грипп, и предотвращать их.

Базилике 

Овощи Brassica, такие как брокколи, капуста и цветная капуста, богаты несколькими питательными веществами и биологически активными соединениями, полезными для хорошего здоровья. Они богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями и укрепляющими иммунитет, витамином С и Е и каротиноидами, а также содержат соединения, борющиеся с раком, такие как глюкози нилоты.

Темно-зеленые зелень

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, руккола и капуста, богаты питательными веществами (витамины C, K, бета-каротин, витамины B и минералы, такие как магний и кальций), но содержат незначительное количество калорий, поэтому идеально подходят для поддержания здорового веса.

 Оранжевые овощи 

Оранжевые овощи, такие как морковь, сладкий картофель и тыква, богаты бета-каротином, мощным антиоксидантом и предшественником витамина А, необходимого для здоровья костей, волос, кожи, иммунитета и здоровья глаз, включая предотвращение куриной слепоты.

 Красные фрукты и овощи

Красные фрукты и овощи богаты антиоксидантами, такими как витамин C и витамин A, богаты пищевыми волокнами и получают свой яркий красный цвет за счет фитохимических веществ, таких как ликопен, с известными противораковыми свойствами.

Ягоды

Ягоды содержат мало сахара, чрезвычайно низкокалорийные, содержат пищевые волокна (из-за всех этих крошечных семян), витамин С и антиоксиданты, борющиеся с болезнями, такие как соединения антоциана, содержащиеся в чернике. Храните замороженные ягоды в морозильной камере, когда свежие ягоды не в сезон.

 Овес

Цельно Зерновой овес содержит растворимую в глюкозе клетчатку, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови. Овес является хорошим источником растительного белка и естественным источником пробиотиков. Начните день с миски каши, полейте йогуртом, добавьте горсть в смузи или используйте как полезную начинку.