11-17-2021

Польза, риски, рецепты и советы.

Кабачки — это разновидность летней тыквы, которую можно найти в самых разных блюдах (например, в овощном соте и классическом хлебе из цукини). Он содержит несколько полезных витаминов и может улучшить и защитить здоровье вашего сердца, глаз и пищеварительной системы. Кабачки также могут помочь вам достичь или поддерживать здоровый вес. На этом сайте ві прочитаете больше информации https://vkysnjashki.com/ .
Археологи проследили происхождение кабачка еще до 7000 г. до н.э. в Мексике, где он был важной частью рациона, состоящего из бобов, кукурузы и кабачков, согласно Кооперативному расширению округа Юма. Этот овощ выдержал испытание временем и может дать вашему блюду впечатляющие питательные вещества.

Используйте кабачки в качестве основы для соуса для пасты, в выпечке или в качестве самостоятельной закуски с соусом. Преимущество этого овоща в том, что он довольно универсален и дополняет по вкусу ряд других полезных продуктов.

Пищевая ценность кабачков

Одна чашка нарезанных цукини равна одной порции. Одна чашка нарезанных цукини содержит:
Калории: 19
Всего жиров: 0,4 г
Холестерин: 0 мг
Натрия: 9 мг
Всего углеводы: 3,5 г
Пищевые волокна: 1,1 г
Сахар: 2,8 г
Добавлен сахар: 0 г
Белок: 1,4

Макросы цукини

Всего жиров: Одна чашка нарезанных кабачков имеет 0,4 г общего содержания жира, который включает 0,1 г полиненасыщенных жиров, 0,01 г моно ненасыщенных жиров, 0,1 г насыщенных жиров и 0 граммов транс — жиров.
Углеводы: Одна чашка нарезанных кабачков имеет 3,5 г углеводов, которая включает в себя 1,1 грамма волокна и 2,8 грамма природных сахаров.

Протеин: Одна чашка нарезанных кабачков имеет 1,4 грамма белка.
Витамины, минералы и другие микроэлементы
Витамин C: 22% от вашей дневной нормы
Витамин B6 : 11%
Марганец: 9%
Рибофлавин (В2) : 8%
Витамин А (М) : 8%
Медь: 7%
Фолиевая кислота (В9) : 7%
Калий: 6%
Магний: 5%
Пантотеновая кислота (В5) : 5%
Тиамин (B1) : 4%
Витамин K : 4%
Фосфор: 3%
Цинк: 3%
Неоцен (В3) : 3%

Чтать также:  Журналы мод работают в ваших интересах

Польза кабачков для здоровья

Цукини может помочь вам достичь вашей ежедневной стоимости нескольких различных витаминов, в частности витамина С. Этот сорт летней тыквы также полезен для глаз, сердца и пищеварения, а также может помочь вам поддерживать здоровый вес.

1. Цукини — это много витаминов.
Бросив цукини в салат или запекая его с другими овощами, вы увеличиваете количество питательных веществ в своем блюде. «Кабачки богаты многими питательными веществами, включая витамин С, витамин А, марганец, калий и магний».

Витамин C

В частности, чашка нарезанного цукини обеспечивает почти четверть дневной нормы витамина С, который действует как антиоксидант, помогая защитить ваши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами (образующимися во время пищеварения или факторами окружающей среды, такими как сигаретный дым или загрязнение воздуха.), согласно Национальным институтам здоровья.

Витамин С также улучшает усвоение железа из растительных продуктов, что является хорошей причиной есть кабачки вместе с листовой зеленью, такой как шпинат или капуста. Он также помогает иммунной системе работать должным образом и необходим для выработки коллагена, структурного белка, который помогает заживлению ран и сохраняет кожу упругой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.