12-16-2022

Польза вьетнамского зеленого чая: все, что вам нужно знать

Зеленый чай – один из любимых напитков вьетнамцев. Мы любим напиток за его вкус и пользу для здоровья. Поэтому чайник зеленого чая легко увидеть в каждой семье, от мирной деревни до многолюдного города.

Давайте узнаем о польза зеленого Чай из Вьетнама в нашей статье ниже

1. Польза вьетнамского зеленого чая

Согласно десяткам исследований, зеленый чай содержит много природных антиоксидантов, которые могут принести пользу пьющим людям следующим образом:

Вьетнамцы любят пить зеленый чай, потому что он полезен для здоровья.

1.1 Держит мозг в бодрствующем состоянии

Листья вьетнамского зеленого чая также содержат кофеин, который стимулирует нервное возбуждение . Если вы не знакомы со вкусом кофе, вы можете начать свой день с чашки горячего чая, чтобы сохранить ясность ума и работать эффективнее.

1.2 Помогает улучшить и защитить мозг

L-теанин в зеленом чае способствует активности тормозного нейротрансмиттера ГАМК для борьбы с тревогой. Эта кислота также увеличивает выработку дофамина и альфа-волн в мозге. Исследования показывают, что кофеин и L-теанин могут помогать друг другу. Сочетание этих двух веществ дает особенно мощный эффект в улучшении работы мозга.

Катехиновые соединения во вьетнамском зеленом чае могут защищать нейроны в пробирках и на животных моделях, а также демонстрировать потенциальную способность снижать риск болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

1.3 Помогает похудеть

Согласно многим научным исследованиям, зеленый чай помогает увеличить скорость сжигания энергии на 4% и процесс окисления на 17%. Итак, если вы на диете, чтобы похудеть или похудеть, чай, безусловно, станет отличным подспорьем.

регулярное употребление зеленого чая
Регулярное употребление зеленого чая может помочь вам похудеть и поддерживать себя в форме

1.4 Способствует детоксикации организма

Большая часть вьетнамского зеленого чая состоит в основном из воды. В результате это может способствовать гидратации и помочь удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости. Когда вы применяете метод очищения организма с помощью зеленого чая, это означает, что вы будете выпивать от 0,7 до 1,4 литров жидкости только из зеленого чая каждый день.

Чтать также:  Чай пуэр - бодрящий эффект и знаменитые полезные свойства

Вам следует попробовать использовать чай для очищения организма, потому что он содержит много природных соединений полифенолов и антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который помогает предотвратить повреждение клеток, сохраняя при этом молодость кожи.

Статистика основного содержания в некоторых видах чая
Статистика основного содержания в некоторых видах чая

1.5 Улучшает дыхание

Есть много вещей, которые могут помочь быстро решить проблемы с неприятным запахом изо рта, такие как мятные леденцы, жевательная резинка и, конечно же, чистка щеткой (и чистка языка). Но есть еще одно средство, чтобы освежить дыхание с помощью зеленого чая.

Согласно «Ешь это, а не это!», люди, которые использовали зеленый чай в качестве жидкости для полоскания рта, эффективно избавились от неприятного запаха изо рта.

1.6 Защитите здоровье сердца

Согласно многим исследованиям, если пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями регулярно пьют зеленый чай, их смертность будет снижена, поскольку флавоноидные соединения в зеленом чае обладают способностью предотвращать окисление плохого холестерина ЛПНП, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту.

1.7 Помогает предотвратить рак

Предотвращение рака является одним из невероятных преимуществ вьетнамского зеленого чая. У людей, которые выпивали более 2 чашек зеленого чая в день, риск развития рака был на 46% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Активный ингредиент EGCG в зеленом чае помогает ингибировать образование свободных радикалов и нестабильных молекул, которые могут повредить здоровые клетки организма и вызвать рак.

Кроме того, благодаря соединению EGCG, зеленый чай сегодня считается самой эффективной травой-антиоксидантом, помогающей замедлить старение клеток и улучшить иммунную систему организма .

листья вьетнамского чая
EGCG в зеленом чае — эффективный антиоксидант, помогающий защитить здоровье

1.8 Снижает риск развития диабета

Некоторые исследования показывают, что количество флаван-3-олов и/или антоцианов, содержащихся в зеленом чае, может улучшить контроль сахара в крови и помочь регулировать уровень сахара в крови.

Считается, что благодаря своим противовоспалительным свойствам зеленый чай полезен для людей из группы риска или с диагнозом диабета 2 типа. Катехины зеленого чая, особенно EGCG, могут оказывать действие против ожирения и против ожирения.

1.9 Помогает снизить уровень холестерина

Холестерин — это жироподобное вещество, содержащееся в клетках организма, и высокий уровень холестерина вреден для общего состояния здоровья. На самом деле, высокий уровень холестерина может привести к повышенному риску сердечных заболеваний.

Но если вы пьете зеленый чай, не бойтесь, потому что, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition, зеленый чай снижает два типа холестерина — холестерин липопротеинов низкой плотности, а также общий холестерин.

1.10 Улучшает здоровье кожи

Вьетнамский зеленый чай — это не просто освежающий напиток, который помогает поддерживать водный баланс организма. Он также содержит множество других полезных для здоровья соединений, которые оказывают противовоспалительное и омолаживающее действие на кожу.

Чтать также:  Чай с молоком: больше пользы или все таки вреда?

Кожа, самый большой орган человеческого тела, также является домом для бесчисленных проблем. Тем, у кого псориаз, следует попробовать выпить немного зеленого чая, прежде чем записаться на прием к дерматологу. В исследовании, проведенном Медицинским университетом Джорджии (США), потребление зеленого чая было связано с уменьшением поражений, вызванных псориазом .

Зеленый чай поддерживает здоровье кожи.

Возможно, вы захотите узнать о: Лучший бренд зеленого чая во Вьетнаме, о котором вы должны знать

2. Побочные эффекты неправильного употребления вьетнамского зеленого чая

Помимо потенциальных преимуществ вьетнамского зеленого чая, у него все же есть некоторые ограничения. При неправильном использовании могут возникнуть некоторые неожиданные эффекты, как показано ниже:

2.1 Расстройство желудка

Вы не должны пить зеленый чай натощак, потому что дубильные вещества в чае могут вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея, запор, синдром раздраженного кишечника и расстройство желудка.

Если у вас есть проблемы с желудком после употребления зеленого чая, добавление молока и сахара может уменьшить эти проблемы.

2.2 Снижение усвоения железа и питательных веществ

Катехины во вьетнамском зеленом чае могут препятствовать усвоению организмом железа из крови. Это может уменьшить количество эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода к различным органам и областям тела. Когда количество эритроцитов падает, у вас может развиться анемия.

Если у вас уже есть анемия, употребление большого количества зеленого чая может усугубить существующую анемию. Чтобы этого избежать, следует ограничить потребление зеленого чая и есть продукты, богатые витамином С.

2.3 Вызывает головную боль и бессонницу

Употребление большого количества зеленого чая в долгосрочной перспективе может вызвать легкие головные боли, потому что зеленый чай содержит большое количество кофеина.

Вы не должны пить зеленый чай перед сном, потому что кофеин в зеленом чае может помешать мозгу вырабатывать вещества, вызывающие сонливость, тем самым делая мозг чрезмерно бдительным и вызывая бессонницу.

количество кофеина в зеленом чае может вызвать бессонницу
Вьетнамский зеленый чай содержит кофеин, который может вызвать бессонницу при неправильном употреблении.

3. Как правильно пить вьетнамский зеленый чай

Вьетнамский зеленый чай имеет определенные ингредиенты и лечебные свойства. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, нужно помнить о нескольких вещах:

3.1 Правильно заваривать зеленый чай

  • Вымойте чай перед употреблением: вымойте чай перед употреблением (для свежего чая), а затем слегка промойте чай перед завариванием (это относится как к сухому, так и к свежему чаю).
  • Заваривать чай при умеренной температуре: подходящая температура для заваривания чая составляет около 80 градусов Цельсия, не заваривать чай кипятком. Вы также не должны пить слишком горячий чай, так как употребление слишком горячего зеленого чая повредит внутреннюю стенку желудка, что приведет к язве желудка.
  • Не оставляйте чай на ночь , даже в холодильнике.
  • Смешайте зеленый чай с другими травами: зеленый чай можно смешивать с другими травами, чтобы повысить его пользу для здоровья.
Чтать также:  Белый чай: свойства, польза и вред

Например, вьетнамский зеленый чай можно смешивать с имбирем. Имбирь укрепляет иммунную систему, снимает боль и улучшает работу мозга. Смешивание зеленого чая с имбирем также является эффективным напитком для похудения.

Или просто подождите, пока чай остынет, добавьте лимонный сок и мед, и у вас будет вкусная чашка лимонного чая. Лимоны не только улучшают вкус напитков, но и помогают организму легче усваивать антиоксиданты зеленого чая.

зеленый чай во вьетнаме
Наслаждайтесь зимой чашкой зеленого чая, смешанного с имбирем или лимоном.

3.2 Пейте правильное и подходящее количество зеленого чая

Сколько чашек зеленого чая люди должны выпивать в день, зависит от пьющего и цели употребления зеленого чая?

Как правило, зеленый чай содержит кофеин, ингредиент, который многие врачи рекомендуют не более 200 мг в день, что эквивалентно примерно 10-15 г вьетнамского зеленого чая в день. Для тех, у кого есть особые цели, такие как: хотят похудеть и способствовать более быстрому обмену веществ, вылечить рак желудка, они могут пить больше, около 20-25 г в день.

Похожие записи: Вьетнамский зеленый чай в жестяной упаковке: Необходимая информация для оптовиков

3.3 Пейте зеленый чай в нужное время

  • Не пейте чай с лекарством: вещества в зеленом чае при «встрече» с активными ингредиентами препарата вызовут химические реакции, которые сделают препарат менее эффективным и трудным для усвоения организмом.
  • Не пейте чай сразу после еды: Многие люди имеют привычку пить зеленый чай сразу после еды, это мешает усвоению питательных веществ в организме. Катехины в зеленом чае также могут снижать усвоение железа из пищи, увеличивая риск анемии. В идеале вы должны выдерживать перерыв между употреблением зеленого чая не менее 1 часа после обеда.
  • Не пейте чай вечером перед сном: вода зеленого чая содержит довольно высокое содержание кофеина, который возбуждает нервы, возбуждает нервы, тем самым затрудняя сон. Поэтому вечером следует пить зеленый чай за 1 – 2 часа до сна.

Таким образом, польза вьетнамского зеленого чая разнообразна при правильном использовании. Неожиданные эффекты можно было бы контролировать, если бы мы уменьшили содержание кофеина в зеленом чае при производстве.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.